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さいたま市で子育て中


by khyacinthus
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妊娠29週~妊娠糖尿病について~

妊娠糖尿病について少し調べました。

妊娠糖尿病のリスク:
○ 妊娠中毒症になりやすい
○ 胎児が4キロ以上の巨大児になり難産になりやすい
○ 流産・早産の可能性が高くなる
○ 目や腎臓の合併症が悪化する
○ 赤ちゃんが産まれた後にすぐ低血糖や呼吸困難になりやすい
○ 発育不全や奇形になりやすい
とのこと。

こわいね。
しかも羊水が多いってのも早産の可能性を高くすると書いてあったし。



○ おやつはプレーンヨーグルトや小魚などを中心に、果物や甘い物を減らす
○ 揚げ物や肉などを減らしメインを魚料理にする
○ 洋食よりは和食がおすすめ!ただし塩分の摂りすぎに注意
○ 食事は1口30回を目安によく噛んで食べる量を減らす

+運動。一日30分以上のウォーキング。


妊娠糖尿病になりやすい食材:



ベーコン
ソーセージ
サラミ
砂糖


妊娠糖尿病の予防になる食材:
豆類
ナッツ類
ほうれん草
こまつ菜



ほうれんそうっていうのは
鉄不足でも取れと言われるし、
すごいなぁ。
嫌いではないので、よかったよ。
毎日何かしらで摂取をしなければ。



昨日の夜はひじきを作って、
お肉は今日中に食べないとと思って、
温めて食べて、
納豆。
旦那が納豆嫌いなので、一人のときしか納豆は基本食べない。
昆布は結局食べず。
ほうれんそうときゃべつを茹でて、
ゴマドレッシングかけて食べた。
普通に生より茹でたほうが食べやすくて好き。
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ヘルシーだろうか??
いまいち分からないが、お腹はいっぱい。

今日の朝。
グラノーラと期限切れのヨーグルトに冷凍のブルーベリーを入れて。
コーヒーはデカフェのです。
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ヘルシーだろうか??
いまいち分からないが、お腹はいっぱい。


いつもは朝食は食べないので、
家で食べると節約にもなるしいいのかも。
ちゃんと少し早く起きよう。


今日の夜。
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朝ごはんみたいだし、
昨日とあまり変わらない。
旦那のは別でもう1品作るかな。

こんな感じでとりあえず検査までは
『ヘルシー』を意識してみよう。
あと数日だから、しばらくこんな感じで。
変わるかな。

会社の後輩、先輩ママの赤ちゃんです。
産まれて2日後かな。
男の子だからか、手や足が大きい感じ。
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私もちゃんと出産できるのかな。
by khyacinthus | 2016-03-19 09:33 | Comments(0)